Ferslaving
Twangmjittich gebrûk nettsjinsteande negative gefolgen is it skaaimerk fan ferslaving. Dat betsjuttet sels as de ferslaving wurkferlies feroarsaket, ferwoaste relaasjes, finansjele rommel, depressyf fiele en út 'e kontrôle, prioritearje wy noch altyd ús ferslavend gedrach as substansje boppe alles oars yn ús libben.
De klassike koarte definysje fan ferslaving dy't útjûn is troch de American Society of Addiction Medicine, is:
Addiction is in primêre, chronike sykte fan 'e harsensbelied, motivaasje, ûnthâld en ferlykbere skeakel. Dysfunksjonearring yn dizze sirkels liedt ta karakteristike biologyske, psychyske, sosjale en geastlike manifestaasjes. Dit is spesjalisearre yn in yndividueel pathologysk ferfolgjende belibjen en / of relief troch stoflike gebrûk en oare gedrach.
Oanfettings binne karakterisearre troch ûnfermogen om konsekwintigens te behanneljen, beheiningen yn gedrachskontrôle, begearte, fermindering fan grutte problemen mei jins gedrach en ynterpersoanlike relaasjes, en in dysfunksjonele emosjonele antwurd. Krekt lykas oare chronike syktes binne tafoegings faak beynfloedzjen fan relaasjes en ferlieding. Sûnder behanneling of ynspanning yn rekreaasjeaktiviteiten binne de fersmoargen progressyf en kinne in beheining of premierde dea ûntstean.
De American Society of Addiction Medicine produkt ek in lange definysje. Dit beskriuwt de ferslaving yn 't detail en kin fûn wurde hjir. De definysje waard lêst feroare yn 2011.
Ferslaving is it resultaat fan in proses fan feroaringen yn it beleanningssysteem fan 'e harsens. It beleanningssysteem yn ús harsens evoluearre om ús te helpen oerlibjen troch ús te meitsjen om beleanningen of wille te sykjen, pine te foarkommen, en alles mei de minste mooglike ynspanning of útjeften fan enerzjy. Wy hâlde fan nijichheid, foaral as wy wille kinne belibje of pine mei minder ynspanning kinne foarkomme. Iten, wetter, bonding en seks binne de basisbeleanningen dy't wy hawwe evoluearre om te sykjen om te oerlibjen. De fokus op har ûntwikkele doe't dizze needsaakjes amper wiene, dus belibje wy wille as wy se fine. Dizze survival gedrach wurde allegear dreaun troch de neurochemyske dopamine, dy't ek de neuronale paden fersterket dy't ús helpe om it gedrach te learen en te werheljen. As dopamine leech is, fiele wy dringend om ús te freegjen om se út te sykjen. Wylst de winsk om de beleanning te sykjen komt fan dopamine, komt it gefoel fan wille of euphoria fan it krijen fan de beleanning út it neurochemyske effekt fan natuerlike opioïden yn it harsens.
Hjoed yn ús oerfloedige wrâld wurde wy omjûn troch 'supernormale' ferzjes fan natuerlike beleanningen lykas ferwurke, kaloriedichte junkfoods en ynternetpornografy. Dizze beropje op 'e leafde fan' e harsens foar nijichheid en winsk foar wille mei minder ynspanning. As wy mear konsumearje, stige ús sensaasjedrompels op en ûnderfine wy tolerânsje as gebrek oan stimulaasje fan 'e eardere nivo's fan konsumpsje. Dit makket op ús beurt ús ferlet fan mear yntensiteit omheech om tefreden te fielen, sels tydlik. Begear feroaret yn eask. Mei oare wurden, wy begjinne it gedrach mear te 'nedich' dan wy 'leuk' as ûnbewuste, ferslaving-relatearre harsensferoaringen nimme kontrôle oer ús gedrach en wy ferlieze ús frije wil.
Oare heul ferwurke, minder 'natuerlike' beleanningen lykas suvere sûker, alkohol, nikotine, kokaïne, heroïne brûke ek it beloningssysteem. Se kapje de dopaminepaden bedoeld foar de natuerlike beleannings. Ofhinklik fan dosaasje kinne dizze beleannings in yntinsiver gefoel fan wille as euforie produsearje dan dat ûnderfûn mei natuerlike beleannings. Dizze oerstimulaasje kin ús belessysteem út balâns smite. It brein sil fêsthâlde oan elke stof of gedrach dat helpt om stress te ferlichtsjen. Us harsens binne net evoluearre om te gean mei dizze hieltyd tanimmende lêst op it sensoryske systeem.
Fjouwer wichtige brain-feroaringen passe by it proses fan ferslavings.
Earst wurde wy 'desensitised' foar gewoane wille. Wy fiele stomme oer gewoane deistige wille dy't ús lokkich makken.
De ferslaavjende stof as gedrach wurket mei de twadde haadferoaring, 'sensibilisaasje'. Dit betsjut dat wy ynstee fan genot fan in protte boarnen genietsje, te konsintreare wurde op ús objekt fan winsk of alles wat ús der oan herinnert. Wy leauwe dat wy allinich befrediging en genoegen kinne fiele. Wy bouwe tolerânsje, dws wy wurde wend oan it heger nivo fan stimulaasje dat it ûngemak fan it weromlûken derfan ferliest.
De tredde feroaring is 'hypofrontaliteit' as de beheining en it ferminderjen fan funksjonearjen fan 'e frontale lobben dy't helpe remje gedrach en tastean ús begrutsjen mei oaren te fielen. De frontale lobben binne de remmen dy't hâlden hâlde op gedrach dat wy moatte kontrolearje. It is it diel fan it brein wêr't wy ússels yn 'e skuon fan oaren kinne sette om har stânpunt te belibjen. It helpt ús gear te wurkjen en te bannen mei oaren.
De fjirde feroaring is de oprjochting fan in dysregulearre stresssysteem. Dit liedt ús hypersensitiv oan stress en maklik ôfwiksele, liedend ta treflik en ferrifeljend gedrach. It is it tsjinoerstelde fan wjerstânskens en mentale krêft.
Ferslaving resulteart dan út werhelle en hyltyd yntinsiver gebrûk fan in stof (alkohol, nikotine, heroïne, kokaïne, skunk, ensfh.) Of in gedrach (spieljen, ynternetpornografy, gaming, winkelje, iten junk iten) dat feroarings feroarsaket yn 'e struktuer en funksjonearjen fan' e harsens , It brein fan elkenien is oars, guon minsken hawwe mear stimulaasje nedich as oaren om wille te ûnderfinen of ferslave te wurden. De konstante fokus op en werhelling fan in bepaalde stof of gedrach sinjaleart it brein dat dizze aktiviteit libbensbelang wurden is foar oerlibjen, sels as dat net is. It harsens feroardielt harsels om dizze substansje of gedrach in topprioriteit te meitsjen en devalueart al it oare yn it libben fan 'e brûker. It fersmellet de perspektyf fan in persoan en fermindert har libbenskwaliteit. It kin sjoen wurde as in foarm fan 'te learen' as it brein fêst sit yn in feedback loop fan werhelle gedrach. Wy reagearje automatysk, sûnder bewuste ynspanning, op wat om ús hinne. Dit is wêrom't wy sterke sûne frontale lobben nedich binne om ús te helpen bewust te tinken oer ús besluten en te reagearjen op in manier dy't ús langetermynbelangen befoardert en net allinich koarte termyn oanbelanget.
Yn 't gefal fan ferslaving oan ynternetpornografy, flústert gewoan it sicht fan in laptop, tablet of smartphone sinjalen oan in brûker dat wille' krekt om 'e hoeke' is. De ferwachting fan beleanning as reliëf fan pine driuwt it gedrach. Eskalaasje nei siden dy't in persoan earder "wearzich of net oerienkomt mei har seksuele smaak" fûn is faaks en ûnderfûn troch de helte fan 'e brûkers. Folsleine ferslaving yn 'e klinyske sin is net nedich om feroaringen fan' e harsens te feroarsaakje dy't de problematyske mentale en fysike effekten opsmite, lykas harsen mist, depresje, sosjale isolaasje, eskalaasje, sosjale eangst, erektile swierrichheden, minder oandacht foar wurk en in gebrek oan begrutsjen foar oaren.
Gewoanlik fertsjinnet alle dopamine-produktende aktiviteit kin compulsive wurde troch it feroarjen fan wat ús brein as wichtich of wichtich is foar syn oerwinning. Dizze sjens feroarsaakje yn 'e oar op ús besluten en gedrach. De minne nijs is dat it ûntwikkeljen fan ien bedriging maklik makket ta addiction nei oare substanzen of gedrach. Dit bart as de harsens besykje te bliuwt foarôfgean fan symptomen troch te sykjen nei in willekeur, of spuiten fan dopamin en opioiden, fan oaren. Adolesinten binne de meast kwetsber foar socht.
It goede nijs is dat, om't it harsens plastysk is, kinne wy leare om te hâlden mei it fersterkjen fan skealike gedrach troch it begjinnen fan nije en it ferlitten fan âlde gewoanten efter. Dit fertsjinnet de âlde breinpaden en helpt om nije formulieren. It is net maklik om te dwaan mar mei stipe kin it dien wurde. Tûzenen manlju en froulju hawwe har weromfûn fan ferslaving en genietsje fan frijheid en in nije lease fan it libben.
Foto troch Grzegorz Walczak en Brooke Cagle op Unsplash